fitnessopdracht die over het water galmt?
Deze kwaliteiten worden alleen onderscheiden door een specifieke categorie individuen, ondanks hun belang bij het verhogen van het niveau van fysieke fitheid, en er wordt aangegeven dat het noodzakelijk is om ervoor te zorgen dat een goed niveau van fysieke fitheid behouden blijft.
hee fitnessopdracht die over het water galmt?
Soorten fitness
Fysieke fitheid is onderverdeeld in 3 basissecties, namelijk de volgende:
Aërobe oefeningen
Aërobe fitnessoefeningen bevorderen de gezondheid van het hart en de longen. Het doel van deze oefeningen is om de hoeveelheid zuurstof die de spieren bereikt te verhogen, waardoor ze extra vermogen krijgen om langer te werken en uit te houden. Elke fysieke activiteit die het hart verhoogt snelheid wordt gedefinieerd als aërobe fitnessoefeningen.
spier oefeningen
Onder de oefeningen die helpen de spierconditie en -kracht te behouden, zijn: weerstandsoefeningen en drukoefeningen, en spierfitnessoefeningen zijn verdeeld in twee delen:
Spierfitnessoefeningen om zware gewichten te tillen
Spieren worden sterker en beter in staat om grotere taken uit te voeren, zoals het heffen van zwaardere gewichten.
Spierfitnessoefeningen om het uithoudingsvermogen te vergroten
Spieren kunnen langer werken voordat ze vermoeid raken.